PLAN CANICULE

CONSEILS DE COMPORTEMENT EN CAS DE CANICULE : 

• Évitez de sortir aux heures les plus chaudes ;
• Maintenez votre logement frais (fermez fenêtres et volets la journée, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais) ;
• Si vous n’arrivez pas à maintenir la fraîcheur dans votre logement, passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché, musée…) ;
• Buvez régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir soif ;
• Rafraîchissez-vous et mouillez-vous le corps (au moins le visage et les avants bras) plusieurs fois par jour ;
• Mangez en quantité suffisante et évitez de boire de d’alcool ;
• Évitez les efforts physiques ;
• Pensez à donner régulièrement de vos nouvelles à vos proches et, dès que nécessaire, osez demander de l’aide ;
• Consultez régulièrement le site de vigilance de Météo-France pour vous informer.

En voiture et lors de longs trajets :

• Pensez à emporter de l’eau et un brumisateur pendant les trajets en voiture ;
• Arrêtez-vous régulièrement pour vous reposer et vous rafraîchir ;
• Sur certaines aires d’autoroute des fontaines à eau ou des zones de brumisation sont mises à votre disposition ;
• Si possible, décalez votre trajet aux heures les moins chaudes ;
• Ne jamais laisser une personne seule (ni un animal seul) dans une voiture, surtout pas un enfant, même quelques instants, car la température dans l’habitacle peut augmenter dangereusement et très rapidement.

CONSEILS DE COMPORTEMENT SPECIFIQUES AUX PERSONNES VULNERABLES :

Pour les personnes âgées, il est très important qu’elles se protègent au maximum de la chaleur en :

• Passant plusieurs heures par jour dans un endroit frais ou climatisé ;
• Se mouillant régulièrement le corps pour abaisser leur température corporelle (par exemple en s’appliquant des linges ou un gant humide sur le visage, les bras, le cou) et en se vaporisant de l’eau sur le visage ;
• Buvant suffisamment (environ 1,5 litre d’eau, c’est-à-dire la quantité d’eau qu’elles sont en mesure d’éliminer) ;
• Mangeant suffisamment (si besoin en fractionnant les repas), pour apporter les sels minéraux nécessaires à l’organisme ;
• La chaleur expose rapidement les nourrissons et les jeunes enfants à une déshydratation qui peut-être grave. Il est donc essentiel de :

➢ Garder les enfants dans une ambiance fraîche. À l’intérieur, ne pas hésiter à laisser les bébés en simple couche, particulièrement pendant le sommeil, et les jeunes enfants en sous-vêtements. Leur proposer des bains dans la journée ;

➢ Ne jamais laisser seuls les enfants dans un endroit surchauffé, une pièce mal ventilée ou une voiture, même pour une courte durée ;

➢ Éviter de les faire sortir aux heures chaudes de la journée. En cas de sortie, les vêtir légèrement en préférant des vêtements amples, légers, de couleur claire sans oublier un chapeau ;

➢ Proposer régulièrement à boire et prévoir d’emporter, lors des déplacements, des quantités d’eau suffisantes ;

➢ Être particulièrement attentif aux enfants ayant des problèmes de santé et/ou prenant régulièrement un (des) médicament(s). Renseignez-vous auprès de votre médecin ou de votre pharmacien sur les précautions complémentaires à prendre ;

➢ Appeler sans tarder un médecin en cas de fièvre ou de modification du comportement de l’enfant ;

➢ Si vous allaitez votre enfant, le lait maternel assurera une hydratation adéquate et suffisante, mais n’oubliez pas de vous hydrater vous-même. :